Jízdou na kole proti stresu

Jízdou na kole proti stresu

Cyklistika pomáhá redukovat stres, úzkost a navozuje pozitivní stav mysli. Obzvláště příhodné je jezdit na kole do práce. 

Jízda na kole má nejen ozdravný vliv na fyzické zdraví člověka, blahodárně působí i na jeho psychiku. Zásadní roli v tom hraje zlepšení krevního oběhu, díky němuž se lépe okysličuje mozek. Toho je docíleno pravidelným dýcháním a tedy důsledným zbavováním se přebytečného oxidu uhličitého v těle (což samo o sobě snižuje hladinu stresu).

Při šlapání na kole člověk dýchá pravidelněji než za normálních okolností, kdy se ocitá pod tlakem různých stresových situací. Pravidelným a správným dýcháním „břichem“ se pod hrudním košem uvolňuje místo roztahující se bránici a tím dochází k odlehčení tlaku v oblasti solární pleteně (solar plexus). Solární pleteň je tzv. břišním mozkem – veledůležitým nervovým uzlem spoluřídícím činnost celého těla.

Uvolnění tlaku v této oblasti má pak za následek snížení stresu v centrálním nervovém systému, kdy dokonce dochází k navození jakéhosi stavu aktivní hypnózy. Absorbováním zdravé dávky kyslíku v těle dále dochází k fyziologickému množení hemoglobinu a tvorbě nových mozkových buněk. Tělo začíná produkovat hormony dopamin a endorfiny, které redukují stres a zlepšující náladu.

Díky pravidelné jízdě tak si také lidské tělo udržuje kognitivní a mentální funkce do vysokého věku, což snižuje pravděpodobnost onemocnění neurodegenerativními chorobami jakou je např. Alzheimer. Jízda na kole ale v tomto směru může sloužit i k léčbě následných komplikací po již prodělané mozkové příhodě.

Odborné studie se navíc čím dál tím častěji shodují v obrovském fyzickém i psychickém přínosu jízdy na kole do práce. Podle jedné z přelomových studií je pro člověka, který přijede do zaměstnání na kole, prvních 45 minut v práci méně stresujících než pro jeho poněkud pohodlnější kolegy.

To pak pozitivně ovlivňuje jeho subjektivní vnímání událostí a reakci na ně v celém zbytku dne. Obecně se pak dá říci, že fyzicky trénovaní lidé jsou schopni se snáze vypořádat se stresovými situacemi nejen v práci, ale i v běžném životě.

Zdroj: CykloNovinky.cz